정신건강 테스트 - 스트레스 지수 알아보기, 스트레스 자가 진단, 도움되는 음료

스트레스는 일상생활에서 흔하게 격는
정신적, 신체적 긴장 반응으로
삶의 질 또는 건강에 큰 영향을 미친답니다.
 

한국인 스트레스 지수

2024년 기준으로 스트레스를 인지하는 사람들은
38.4%라고 합니다. (지표누리)
또한 성별 인지율은 남성 36.7% / 여성 40.4%랍니다.
 
한국은 OECD국가 중 자살률이 가장 높으며
삶의 만족도는 평균 이하로 나타났다고 해요.
OECD 38개국 중 33위에 해당한답니다.
 
한국 사람들은 대부분 스트레스에 민감한 편이며
특히 40~50대와 여성이
높은 스트레스 인지율을 보인다고 해요.
 

한국인 스트레스 지수

-간단하게 테스트 할 수 있는 스트레스 자가진단표-
 
1. 사소한 일에도 짜증이 나거나 신경질이 난다.
2. 피로가 쉽게 쌓이고 쉬어도 피로가 풀리지 않는다.
3. 집중력이 떨어지고 일에 몰두하기 어렵다.
4. 잦은 두통과 근육통, 소화 불량 등을 느낀다.
5. 잠이 잘 오지 않거나 자주 깨서 피곤함을 느낀다.
 
전혀아니다(0), 아니다(1), 보통(2)
그렇다(3), 매우그렇다(4)
0~7 : 스트레스 거의 없음
8~14 :약간의 스트레스
15~20 중간 수준의 스트레스, 관리가 필요함
21점 이상 : 고위험 스트레스, 전문 상담 필요
 
-스트레스 완화에 도움되는 차-
 
1. 캐모마일
불안 완화, 수면 유도
 
2. 라벤더
심신 안정, 긴장 완화
 
3. 페퍼민트
두통 완화, 소화 불량 도움
 
4. 국화차
눈 피로 완화, 두통 완화