728x90 반응형 티스토리챌린지3 군고구마 만들기 - 전자레인지 군고구마 만들기, 에어프라이어 군고구마 만들기 겨울 최고의 간식 군고구마 만드는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 군고구마는 전자레인지, 에어프라이어, 오븐 비슷한 듯 다른 방법으로 만들며 크기에 따라 시간 조절이 필수랍니다. -군고구마 만드는 방법- 고구마를 깨끗하게 씻은 뒤 껍질은 벗기지 않고 준비합니다. (전자레인지, 에어프라이어, 오븐 동일) 전자레인지 - 고구마를 종이로 감싸고 (신문지 또는 A4용지) 그 위에 물을 듬뿍 묻혀주세요. 그다음 전자레인지에 넣고 5분 돌리고 뒤집어 5분 돌리면 대부분의 고구마가 다 익는답니다. 크기에 따라 덜 익은 고구마가 있을 수 있니 상태를 확인 후 5분 더 돌려주세요. 에어프라이어 - 고구마를 에어프라이어에 넣고 110도에서 30분 굽기 160도에서 30분 굽기 190도에서 30분 굽기 3단계를 거치면 쫀득하.. 2024. 11. 9. 흑미란? - 흑미 밥 짓기, 흑미밥 다이어트, 흑미 효능 흑미에 대해 알아보겠습니다. 흑미는 100g에 360kcal이며 영양가가 높은 건강식품으로 알려져 있답니다. -흑미 효능- 1. 다이어트 흑미는 섬유질이 풍부하여 소화에 좋고 포만감을 주어 과식 예방에 도움이 되어 다이어트할 때 부담 없이 먹을 수 있는 쌀이랍니다. 2. 혈당 당뇨가 있는 사람도 먹을 수 있는 쌀로 흑미는 혈당 수치를 안정시키는데 도움을 준답니다. 3. 면역력 흑미에는 비타민과 미네랄이 들어있어 면역력 강화에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움을 준답니다. -흑미 밥 짓는 방법- 흑미는 백미와 1:1 또는 백미 1 흑미 0.5 비율로 섞어 밥을 짓는 답니다. 이때 물의 양은 평소보다 조금 더 넣어주어야 하는데 그 비율이 쌀의 1.5배 정도랍니다. 주의사항은 불린 흑미는 바로 밥을 지을.. 2024. 11. 8. 단감이란? - 단감 칼로리, 단감 효능 겨울 제철과일 단감에 대해 알아보겠습니다. 단감은 100g 44 Kcal로 저칼로리 과일이랍니다. (농촌진흥청 자료) 낮은 칼로리로 다이어트 도움되며 수분함량 또한 높답니다. -단감 효능- 1. 소화 단감에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 돕고 장 운동에도 도움이 되어 배변활동을 원활하게 만들어 준답니다. 2. 비타민 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역력 강화 그리고 피부에 도움 된답니다. 3. 심혈관 단감에 포함된 칼륨이 혈압, 심혈관 등 을 조절+유지하는데 도움을 준답니다. 단감은 지금이 가장 맛있을 때이며 가격도 저렴해서 부담없이 사 먹을 수 있는 제철과일인 것 같아요. https://link.coupang.com/a/bZqNrD 김해 진영 단감, 800g, 1개 - 감 | 쿠팡현재 별점 4.5.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
