커피란? - 아메리카노 효능, 카페인 장단점, 아메리카노 다이어트

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우리나라 사람들이 매일 즐겨마시는
아메리카노
 
하루 한잔의 카페인이
주는 우리 몸의 변화를 
알아보겠습니다.

카페인 효능

 
사이즈에 따라 카페인 함량의 차이가 크겠지만
평균 300ml 용량의 카페인은 130~150mg 사이랍니다.
 
스타벅스 Tall사이즈는 355ml 용량의 카페인은 140mg
칼로리는 50kcal

카페인 효능

 
아메리카노 커피의 효능은?
 
1. 각성
카페인은 중추신경계를 자극하여
졸음을 예방해줍니다.
이러한 각성효과 때문에
카페인 섭취량이 늘어나고 있답니다.
 
2. 이뇨작용
카페인이 신장 활동을 촉진시켜
수분을 배출시키는 작용을 합니다.
 
3. 다이어트 
아메리카노는 칼로리가 낮아
부담 없이 마실 수 있는 음료이며 
지방분해요과가 있어 다이어트에 도움이 될 수 있지만
그 효과가 미미하여 큰 영향을 주진 않는답니다.

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카페인의 단점으로는 
위산 분비를 촉진시켜 속 쓰림, 소화불량 등을
유발할 수 있으며
혈관을 수축 시며 혈압이 상승할 수 있답니다.
또한 각성효과의 부작용으로
수면을 방해받을 수도 있답니다.
이러한 단점들 때문에 어린이나 노인은
카페인 섭취를 자체 하는 것이 좋답니다.